Итиңиз менен жасай турган 6 көнүгүү

2024 Автор: Daisy Haig | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:11

Эндрю Даниэлс тарабынан

Адамдын эң жакын досу дагы адамдын эң мыкты машыгуу досу болушу мүмкүн. Мичиган штатынын университетинин изилдөөлөрүнө ылайык, иттерин дайыма сейилдеген иттердин көпчүлүгү туруктуу, орточо же күчтүү көнүгүүлөрдүн улуттук стандарттарына жооп беришет. Изилдөө көрсөткөндөй, ит сейилдөөчүлөр үй жаныбарлары жок адамдарга караганда жумасына болжол менен жарым саатка көбүрөөк машыгышат.

Фидо менен шайкеш болуунун артыкчылыктары жөнүндө көбүрөөк изилдөөлөр: Миссури университетинин изилдөөлөрү боюнча, жумасына беш күн жүндүү досторун 20 мүнөт кыдырууга ашыкча салмактагы ит сейилдөөчүлөр бир жылда орто эсеп менен 14 килограммга арыкташкан. Австралиялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, тез-тез сейилдөөгө чыксаңыз, иштебей калуу үчүн шылтоо айта албайсыз.

Сиздин жеке машыктыруучусуз деп күтүп, өз эркелеткен кинологияңыз бар болгондо спорт залы кимге керек? Бул жерде сиз күчүктү колдонуп, килограммды таштоого жардам бере турган алты көнүгүүнү келтирип, терди көбүрөөк басканга жардам бересиз.

Иттердин ден-соолугуна, фитнесине жана ден-соолугуна арналган улуттук клубдар тармагы - K9 Fit Clubдун негиздөөчүсү жана башкы директору Триция Монтгомеринин көнүгүүлөрү.

1. Жылуулук

Итиңиздин боосун сол колуңузга 2 футтан ашык эмес алып барыңыз жана күч 1-2 мүнөткө чейин артка жана алдыга жүрүңүз

Жеңил чуркоо же спринт түрүнө өтүп, 2 мүнөт алдыга жана артка

Итиңиз жаныңызда турганда, ордунда туруп, ийиндерин жылытуу үчүн кол ийримдерин аткарыңыз

Монтгомери: "Өз темптериңиз менен иштөөнү унутпаңыз" деп сунуш кылат. «Эгер бул биринчи жолу болуп жатса, анда итиң эмне күтөөрүн билбейт. Аларды жакшы иштери үчүн мактоону унутпаңыз ».

2. Waggin 'Wall Sit

Дубалга отуруу - бул бутуңуздун, буттун тарамыштары жана квадраттарынын шарттарын түзүүчү мыкты бут көнүгүүсү, дейт Монтгомери.

Артыңызды дубалга тургузуп, бутуңузду далыңыздын кеңдигинде туруңуз

Дубалга жамбашыңызды, белиңизди жана далыңызды түртүп салыңыз

Денеңиздин жогорку бөлүгү жерге чөгүп жатканда акырын бутуңузду чыгарыңыз

Буттарыңыз 90 градус бурчту түзгөнчө тизеңизди бүгүңүз, бирок белиңизди бекем кармап, белиңизди дубалга тегиз кылып туруңуз. Бул позицияны 1 мүнөткө чейин кармаңыз

"Сиздин итиңиздин буттары каршылык көрсөтүү үчүн тизеңизге коюлушу мүмкүн, же сиздин алдыңызда отурушу мүмкүн", - дейт Монтгомери.

3. Leapin 'Labrador

Итинизди сол жагыңызга алып келип, бутуңузду жамбаштын кеңдиги менен тургузуңуз

Тизеңизди бир аз бүгүп, көкүрөгүңүздүн манжаларыңыздын үстүндө экендигин текшериңиз

Оң бутуңузду жерден көтөрүп жатканда салмагыңызды солго жылдырганда капталга жылыңыз

Оң бутуңузга түшүп, сол бутуңузду ээрчитип, оңго капталдан хоп. Оң жакка үч жолу кайталаңыз жана ар бир секирген сайын итиңизди ээрчүүгө үндөңүз

Эми сол бутуңуз менен жетелеп, оң бутуңузду жантайып секирип кыймылдаңыз. Үч жолу кайталап, ортодо итиңизди мактаңыз

4. Rover's Reverse Lunge

"Негизги өпкө менен салыштырганда, тескерисинче, бутуңузду кондициялап жатканда тизеңизге стресстен аз стресс түшөт", - дейт Монтгомери.

Итиңиз менен бетме-бет чыгып, анын отурушун сураңыз

Артка бир чоң кадам таштап, жамбашыңызды ылдый түшүрүп, алдыңкы саныңыз полго параллель болуп, алдыңкы тизеңиз түздөн-түз алдыңкы балтырыңыздын үстүнө чыккыча

Денеңизди артка түртүү үчүн алдыңкы бутуңузду колдонуңуз

Эми карама-каршы жагы менен өпкө

"Бул жай жана көзөмөлдөнгөн кыймыл болушу керек, андыктан итиң ар бир арткы өпкөнүн ортосунда отуруп, анан келип, же сенин буйругуң боюнча титиреп турушу керек", - дейт Монтгомери.

5. Сиздин Мутаңыз менен Көтөрмөлөр

Тизеңизди бүгүп, бутту жерге коюп, чалкаңызда жатыңыз. Ошондой эле, эгер мүмкүн болсо, бутуңузду босу шарына же башка кыска бетке койсоңуз болот

Итинизден жаныңызга жатуусун өтүнүңүз, же босу топтун үстүндө бутуңузга отуруңуз

Терең дем алганда, жамбашыңыз жана белиңиз полго чөгүп кетсин

Дем чыгарганда курсактын булчуңдарын байлап, жамбашыңызды ылдый көтөрүп, туруктуулукту камсыз кылуу үчүн таманызды жерге басыңыз. Баштапкы абалга кайтып жамбашыңызды ылдый түшүргөндө дагы дем алыңыз

6. Sheltie Step Up (кадам платформасын талап кылат)

Итиңизден сол тарабыңызда турушун сураңыз

Бутуңузду параллель туруңуз, боону колуңузга алып жатканда жамбаштын туурасы боюнча алыстыкта туруңуз

Жай бутуңузду платформага коюңуз. Денеңизди тик кармап, тизеңизди экинчи манжаңыздын үстүнө тегиздеңиз. Итиң сени менен кошо барсын

Денеңизди платформага көтөрүү үчүн артта турган (сол) бутуңуз менен түртүп, ошол бутту жанаша коюңуз. Итини платформада алдыңкы буттары менен ээрчип жүрүңүз

Тасманы сол колуңуз менен бекем башкарып, денеңиздин салмагын акырындык менен алдыңкы (оң) бутуңузга жүктөңүз

Арткы кадам менен (артта) бутту артта турган абалда жерге коюңуз

Итиңизди жетектеңиз жана ылдый түшүрүү кыймылында денеңизди бир аз алдыга эңкейте бериңиз

Салмакты арткы бутуңузга жүктөп, баштапкы позицияңызга кайтып, алдыңкы (оң) бутуңуз менен платформадан чыкыңыз

Карама-каршы тарапты кайталаңыз

Илгерилөө үчүн, бир бутуңузга гана көтөрүлүп, ылдый түшүүдөн мурун бир бутуңуз менен туруңуз

"Бул тил алчаактык менен алектенип жатканда, итиң менен болгон көнүгүү", - дейт Монтгомери. «Ошондой эле, ал сизге артыкчылыктарды берет, анын ичинде ички саныңызды бекемдөө жана бутуңузду тоноо. Жолдо жүргөндө итиңди мактоону унутпа »деди.

Сизге дагы жагышы мүмкүн

Итиңиздин жетиштүү көнүгүү жасабай жаткандыгынын 6 белгиси

Менин үй жаныбарым семизби?

Иттердин 10 сейилдөөчү породасы