Сиздин Корккон Итиңизге каршы Кондициондештирүү Методдору

2024 Автор: Daisy Haig | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:11

Акыркы жолу 2016-жылдын 5-январында каралды

Өткөн жумада окурман "коркуу изи баскычында травматикалык окуяга туш болгон күчүккө" кантип жардам бере аласыз? »Деген суроону койду.

Бул күчүктүн генетикалык мүнөздөмөсүнө жана күчүктүн көз карашы боюнча окуя канчалык оор болгонуна жараша болот. Менин клиникалык практикамдан алган таасирим, травмалык окуяга дуушар болгон иттер өмүрүнүн башында эле биротоло тырыктай беришпейт. Ушундан улам, травмалык окуядан улам коркуп же фобияга алдырган көптөгөн иттер, сыягы, ушул эмоционалдык жүрүм-турумга тукум куугуч болушат деп ишенем. Ошого карабастан, учурда бизде бул ойду тастыктаган эч кандай конкреттүү далил жок.

Травмалык окуя эмнени билдирет? Бул сизден, анын ээсинен, узак убакытка бөлүнүп кетүү сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн. Бул операция, башка иттин тиши же бала менен коркуу сезими болушу мүмкүн. Травма сиздин күчүктүн көзүндө. Күчүктүн эмне болгонун элестетүүсүн түшүнүүнүн эң жакшы жолу - бул анын дене тилин окуу. Эгер ал корккон дене тилин көрсөтсө, анда ал тажрыйбанын айынан катуу жабыркашы мүмкүн.

Анын травмадан айыгып кетишине канча убакыт кеткенин байкаңыз. Эгерде ал стимул (адам, жаныбар же нерсе) артка чегинип же жоголуп кетсе, ал дароо калыбына келип калса, анда ал кырдаалдан жабыркабай калышы мүмкүн. Эгерде ал 10 мүнөттөн кийин титиреп калса, ошол эле кырдаалга келгенде катуу реакция жасаса же корккон айлана-чөйрөгө келгенде, чындыгында стимул болбостон, коркуу сезими пайда болсо, бул окуя анын травмасын алып, анын келечектеги жүрүм-туруму аны менен калыптанган болушу мүмкүн.

Ошентип, эмне кылуу керек?

Жай кабыл алыңыз

Аны айлана-чөйрөдө болууга мажбурлоо жана ошол стимулдарды көзөмөлдөбөстөн, аны коркутуп-үркүтүүчү факторлор менен иштөө аны жакшыртпайт. Бул аны ого бетер начарлатат.

Уюштуруу

Итиңизди эмне коркутат, тизмесин түзүңүз. Жайгашкан жерлерди жана стимулдарды кошуңуз. Сиз ошол стимулдардын ар бири аркылуу методикалык түрдө иштешиңиз керек.

Итиңиздин валютасын табыңыз

Эр жүрөктүүлүктү бекемдөө жана сыйлоо үчүн итиңиз эң жакшы көргөн нерсени колдонуңуз.

Desensitize

Аны коркуткан деңгээлде, аны коркуткан нерсеге дуушар кылыңыз. Андан кийин, ал ошол деңгээлде ийгиликке жетишкенде, анын босогосун же коркунучтуу нерсеге болгон чыдамдуулугун жогорулатуу үчүн стимулдун деңгээлин көтөрсөңүз болот. Ал төмөнкү деңгээлде толугу менен ийгиликтүү болгонго чейин стимулду жакындатпаңыз,

Каршы абалы

Коркунучтуу стимул менен сонун нерсени жупташтырыңыз. Анын жакшы көрөрүн билген нерсеңизди алыңыз жана аны коркуткан нерсеге туш болгондо, ошол өзгөчө сый же оюнчук менен марттык менен сыйлаңыз.

Жогоруда жазгандарым оңой угулуп жатабы? Анда эмне үчүн көп адамдар бул процедурадан өтүшөт? Эң көп кездешкен ката - тез ылдамдыкта жылуу же итке көнүп кетем деп үмүттөнүп, аны бир нерсеге чыдап туруу. Бул суу ташкыны деп аталат. Суу каптоо - күчүктүн жай таасирленүүнүн ордуна толук күч стимулуна дуушар болгон процедура.

Сиз жөргөмүштөн корком деп элестетип көрүңүз. Төмөндөгү кайсы процедура коркуу сезиминен арылууга жардам берет?

1. Сизди отургучка байлап, үстүңүзгө жөргөмүш кутучасын ыргытып жатышат (суу ташкыны).
2. Сиз отургучта отурасыз жана болжол менен 50 фут алыстыктагы жөргөмүштөрдүн коробкасын карап жатып, ар бир секунда сайын сизге 100 доллардан беришет. Күн сайын, кутуча сизге бир фут жакыныраак жылдырылат, ал эми 100 долларлык купюралар коминди сактап калышат (десенсибилизация жана контр-кондиционер).

Албетте, сиз "B" дегенди тандадыңыз, сиздин күчүгүңүз дагы ошондой болмок! Бул азыр жөнөкөй угулуп жаткандыр, бирок бул процедурадан өтүү үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн. Сиз да дасторконго чыдамдуулук алып келишиңиз керек.

Эгер сиздин күчүгүңүз травмага кабылып, анын жүрүм-туруму өзгөрсө, анда аракет кылууга убакыт келди. Күтпөңүз. Ал өнүгүп бара жатканда, убакыттын колун кайрып алууга оңтойлуу болот.

Доктор Лиза Радоста