Менин жеке майымдан Сага чейинки саякатым сизге жана сиздин үй жаныбарларыңызга кандай тиешеси бар

2024 Автор: Daisy Haig | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:11

Акыркы жолу 2015-жылдын 11-ноябрында каралды

Эми Жаңы Жыл алдындагы чаң басылып, сиздин жана үй жаныбарларыңыздын күнүмдүк режимине көбүрөөк көнүгүүлөрдү киргизүү менен 2012-жылдын позитивдүү маанайын расмий белгилөөгө убакыт келди (Караңыз: 2012-жылды үй жаныбарыңыздын эң мыкты учуру деп табыңыз, үч жаңы жылдык чечим менен).

Айрымдарыңыз "биздин күндөр иштеп, үй-бүлөбүздү жана үй жаныбарларыбызды багуу менен өтүп жатканда, спорт менен машыгууга кимдин убактысы бар?" Деп ойлошу мүмкүн. Чындыгында, биздин ден-соолугубузду чыңдоо үчүн күнүнө 24 сааттан бирдей убакыт бар. Тилекке каршы, "спорт менен машыкпагандар" физикалык активдүүлүктү биринчи орунга койбойт, анткени бизде туруктуу көнүгүүлөрдүн натыйжасында жашоо өзгөрүп турат.

Мен өз өмүрүмдү тамак-ашка негизделген диетанын, күнүмдүк көнүгүүлөрдүн жана белгилүү уулуу заттарды жок кылуунун ден-соолукка байланыштуу бирдиктүү принциптерин сактайм. Бул билдирүү менин ветеринардык тажрыйбамга айланат, анткени мен кардарларыма үй жаныбарлары үчүн пайдалуу тамактануу жана салмакты башкаруу стратегиясын түзүүнүн артыкчылыктары жөнүндө билим берүүгө умтулам.

Биздин мал шериктерибизде семирүү эпидемиясы канчалык деңгээлде күчөйт? АКШда иттердин жана мышыктардын (болжол менен 89 миллион үй жаныбарынын) болжол менен 51 пайызы ашыкча салмактан же семирүүдөн улам, Ашыкча семиздиктин алдын алуу ассоциациясы (APOP) билдирди. Жүрөк-кан тамыр (гипертония ж.б.), иммундук (өнөкөт сезгенүү жана инфекция) жана таяныч-кыймыл аппараттары (артрит, травмалык жаракат ж.б.) тутумдарына таасир этүүчү жашоону өзгөртүүчү оорулар ашыкча салмакты көтөрүүнүн жалпы уландысы болуп саналат.

Фитнеске болгон умтулуумдун эволюциясы бала кезден башталат. Менин "дагы эле тепкилеп" жаткан ата-энем менин үлгүм, анткени алар инимди, сиңдимди жана мени дайыма ушундай машыгып, түрткү беришкен. Бала кезимде менин Жылдыздар Согушунун экшн-фигуралары менен ойноого басым жасагандыктан, мен алардын фитнес фанатизмин ар дайым кабыл алган жокмун; Мен алты жашымда бир чакырымга созулган "көңүлдүү чуркоодо" эжем мени тепкилеп, кыйкырганын ачык эстейм. Ата-энемдин мага үйрөтүүгө аракет кылган ден-соолукка пайдалуу адаттарын баалай элек экенимди айтпай эле коёюн.

Башында, алардын активдүү болууга түртүшү тескерисинче таасирин тийгизди, анткени мен кичинекей өспүрүм курагына чейин орточо өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болгон. Балалык күндөрдүн биринде түндүн экинчи бөлүгүндө апам экөөбүз ар кандай мезгилдерге ылайыктуу түстөрдөгү кара түстөгү Toughskin кордюрлорун сатып өткөргөнбүз. Акырындык менен өзгөрүүлөргө түрткү берген кошумча көлөмдөгү коннотация мага жаккан жок.

Менин сырткы сырткы көрүнүшүмдүн ичинде туура келүүгө даяр адам бар эле. Мен өзүмдү табигый байланышта сезген спортко тарттым. Ортоңку мектепте менин футболдук командамда орто талаада ойноо мага чыңдалууга түрткү бергендиктен, эртең менен апам менен чогуу чуркап, формага келип, оюн учурунда жакшы оюн көрсөтчүмүн.

Футбол эмес мезгилде мен теннис таптым. Мен спорттун жекече мүнөзүн жакшы көрчүмүн жана орто мектепте окуп жүргөндө атаандаштык менен ойнодум. Менин кенже курста Нью-Джерси штатына көчүп барганда, мен Гарден штатынын азгырылган быштактарына каймак быштак менен бышырып бергенимди байкадым. Мен дагы деле аябай жигердүү болчумун, бирок менин оор салмагы мени кортто жайлатты. Акыры, диетанын фитнес деңгээлиме жана атаандашууга жөндөмдүүлүгүмө тийгизген таасирин түшүндүм.

Менин жаныбарлардын укугуна болгон кызыгуум жана ветеринар болом деген планымдын башталышы лакто-ово-вегетериандык болуп кетүүгө түрткү берди. Ден-соолукка пайдалуу (б.а. кыскарган багель) диета жана ырааттуу чуркоо же Nordic Track сессиялары менен мен тез арыктадым.

Натыйжалар таң калыштуу болду; Мен өзүмдү физикалык жактан жакшыраак сезип, өзүн-өзү сыйлоо сезими жакшырды. Окуумдун же жумуш графигимдин, ошондой эле турмуштун ар кандай кыйынчылыктарына карабастан, ден-соолугумду чыңдап, ден-соолугумду чыңдоого арнайм. Эгерде жеңилдетүүчү жагдайлар көнүгүү пландарына тоскоол болсо, мен жаңы азыктарды жегенге жана анын көлөмүн байкаганга көбүрөөк көңүл бурам. Мен калорияларды эсептебейм же кез-кезде жасалган сый тамактардан ажыратпайм (мен 50 пайыз француз болгондуктан, бир стакан Ресвератролго бай кызыл шарапты жакшы көрөм).

Менин сапарым сизге жана сиздин үй жаныбарларыңызга кандай тиешеси бар? Принциптер таң калыштуу түрдө окшош жана адамдар үчүн биздин кинолог же мышык шериктештерибизге окшош.

Күн сайын үй жаныбары менен машыгууга убакыт бөлүп, кийинки күндөгү сессияны уникалдуу жана бир аз татаалдаштырыңыз. Тыгыз күн тоскоолдук кылганга чейин, бир саат эрте туруп, иш-аракетиңизди бүтүрүңүз

Күнүмдүк керектелүүчү калорияны азайтуу үчүн үй жаныбарыңыздын тамак-ашынын бөлүгүн азайтыңыз. Эки-үч азыктандырууга бөлүнгөн тамак-аштын тиешелүү көлөмүн камсыз кылыңыз

Ар бир тамакка нымдуулукту, клетчатканы жана аш болумдуу азыктарды кошуңуз. Ветеринарыңыздын көрсөтмөсү боюнча ит да, мышык дагы ар кандай жер-жемиштерди жей алышат

Активдүү жана аз кыймылдаган күндөргө карата ой жүгүртүү же жазуу жүзүндө жазып алыңыз. Сиздин жана үй жаныбарыңыздын физикалык же жүрүм-турумундагы оң өзгөрүүлөрдү байкап, жети күндүн аралыгында байкаңыз

Ден-соолукту чыңдоону күн сайын биринчи орунга коюу адам жана жаныбарлардын үй-бүлө мүчөлөрү үчүн узак мөөнөттүү пайдалуу болот. Эгер сиз ден-соолукту чыңдаганга умтулсаңыз, туруктуу план түзүп, тажрыйбаңызга үй жаныбарларыңызды кошуп алыңыз.

Кардифф экөөбүз Палм-Спрингстеги Боб Хоуптун үйүнүн үстүнөн жөө бастык.

Доктор Патрик Маханей