Yo-Yo Dieting диетанын ордуна ден-соолукка пайдалуу альтернатива - үй жаныбарлары үчүн арыктоо ийгиликтүү

2024 Автор: Daisy Haig | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:11

Акыркы жолу 2016-жылдын 21-январында каралды

Мына биз дагы; чечим сезону. Биз өзүбүздөн жана үй жаныбарларыбыздан кошумча салмак алууну чечкен кез. Көпчүлүгүбүз жана биздин үй жаныбарлары узак мөөнөттүү натыйжаларга жетише албай убара болушат, бирок кыска мөөнөттүү жеңиштерди белгилеши мүмкүн. Чындыгында, бул биз ойлогондой жаман болбошу мүмкүн.

Арыктоонун жана салмак кошуунун йо-йо цикли эч кандай салмак жоготуудан дагы пайдалуураак. Чычкандардын акыркы изилдөөсүндө, салмакты көзөмөлдөгөн адамдардын жана салмакты калыбына келтирүү циклдарынын башынан өткөн адамдардын салмагы узактыгын көрсөткөн жок.

Yo-Yo Diet Study

Чычкандар өмүр бою үч азыктануу программасына бөлүнүшкөн. Бир топко май аз диета берилип, кадимки салмакта кармалды. Экинчи топ 4 жумалык циклди аз майлуу жана жогорку семиздиктеги диеталар менен азыктандырып, салмак кошуунун жана арыктоонун йо-цикл циклин баштан кечиришти. Үчүнчү топ майлуу тамак менен азыктанып, өмүр бою ашыкча салмак статусун сактап калышты.

Жогорку семиздиктеги, ашыкча салмактагы адамдардын жашоосу кыйла кыскарган. Майлуулугу төмөн жана велосипед менен жүргөн топтордун өмүрү бирдей эле. Инсулинге жана глюкозага толеранттуулук үчүн кан маркерлери жана гормоналдык өзгөрүүлөр yo-yo тобундагы арыктоо циклдарында жакшы болгон. Жашоосунун жарымын ашыкча салмак менен өткөргөнүнө карабастан, йо-йо тобу диета учурунда пайда болгон метаболизмдин өзгөрүшүнөн пайдаланышкан. Өнөкөт диета адамдын өмүрүнө терс таасирин тийгизген жок.

Бул бизге диета жөнүндө эмнени билдирет?

Албетте, бул табылгаларды башка жаныбарларга жана адамдарга жайылтуу мүмкүнчүлүгү чектелүү. Мындай изилдөөлөр узак жашаган жаныбарларда гана жүргүзүлөт, ал эми адамдардын изилдөөлөрү 25-30 жылдан ашык убакытка созулат. Бирок башка тиешелүү изилдөөлөр бул табылгалардын башка түрлөргө тиешеси бар экендигин көрсөтүшү мүмкүн.

Көптөгөн жаныбарлардын түрлөрүндө жана адамдарда жүргүзүлгөн изилдөөлөр арыктоонун токтоосуз пайдалуу таасирин документтештирет. Инсулинге жана глюкозага толеранттуулук үчүн кан белгилери жана жагымдуу зат алмашуу жана гормоналдык өзгөрүүлөр дароо жакшырат. Майдын сезгенүү көрсөткүчтөрү дароо төмөндөйт. Бул оң өзгөрүүлөр ден-соолукка пайдалуу жана өмүрдүн натыйжаларын жакшыртары шексиз.

Ошондой эле, иттер менен мышыктарга жүргүзүлгөн изилдөөлөр өнөкөт ашыкча салмак же семирүү абалы чындыгында адамдардын өмүрүн дээрлик эки жылга кыскартат деп тастыктайт. Адамдардын изилдөөлөрү ошондой эле семирүү өмүргө олуттуу таасирин тийгизет деп божомолдойт.

Ошентип, салмакты көзөмөлдөө үчүн канчалык көп же канча аракет кылбайлы, ден-соолукка оң таасирин тийгизерин билебиз. Биз эч нерсе кылбасак, өмүрдүн кыскаргандыгы болжолдуу ишеним экендигин билебиз. Биз билбейбиз, бул ашыкча салмакка же семирүүгө канча убакыт коротуу өмүрдүн узактыгына таасир этет. Келечектеги изилдөө биз үчүн же биздин үй жаныбарларыбыз үчүн бул суроого жооп бериши мүмкүн же жооп бербеши мүмкүн.

Эгерде биз чычкандарга окшош болсок, анда жашообуздун 50% ашыкча салмакта же семиздикте өтүү өмүрдү кыскартууга жетишсиз. Демек, 60-75% же 76-99% болуп жатабы? Же биз жана биздин үй жаныбарлары чычкандардан айырмаланып, биздин жашообуздун 50% дан ашыгы ашыкча салмакта же семиздикте жашообузга таасир этүү үчүн жетиштүүбү? Биз эч качан билбейбиз.

Биз билген нерсе, эч нерсе жасабоо мүмкүн эмес. Биздин иш-аракеттерибиз туруктуу ийгиликке алып келбесин, биз өзүбүзгө жана үй жаныбарларыбызга туруктуу аракеттер менен гана жардам бере алабыз. Жаңы жылда арыктоого жана ден-соолукту чыңдоого болгон бардык аракеттер жардам берет. Жакшы ийгилик.

Доктор Кен Тюдор